Много фактори влияят на здравето при смяната на сезоните. През есента времето става по-хладно, а слънцето все по-рядко се показва. Това се отразява на нормалното функциониране на тялото през този сезон.
Много витамини обаче, могат да допринесат за по-лесното адаптиране на организма към промените на времето.
Един от тях е бета-каротинът, който се съдържа в оранжевите или яркожълтите зеленчуци и плодове. Той играе основна роля за защита срещу сезонни заболявания.
Витамин А предпазва лигавиците на горните дихателни пътища от вируси и бактерии. Той се съдържа в млечните продукти, но тъй като те са богати и на мазнини, е нужно да ги консумираме с мярка.
Изключително важен за организма е и витамин С, защото играе ролята на буфер, който помага за подобряване на клетъчния имунитет. Той също така е добър антиоксидант, който предпазва клетките на тялото от увреждане.
Какви други свойства има витамин С можете да разберете от видеото.
Прочетете и:
Магнезий – един от най-важните минерали за есента
